jak wygląda

wklej jakies zdjecie. jak ty chcesz ta mase robic na zerowym bilansie? bo to będzie "czysta masa" %-) Jak zobaczycie to kopara Wam opadnie! Dziękuje panie Janku za wiarę;-) narazie wszystko idzie zgodnie z planem. nie podjadam( nie licząc warzyw w ilości ok. 300-400 g dziennie) i trzymam się diety, wszystkie treningi zrobione sumiennie! Biegam [...]

Dzięki Panowie za odpowiedzi i rady. Doskonale wiem jak to wygląda, że malutko kcal, ale to nie jest tak, że obudziłem się wczoraj i mówię sobie wchodzę na 1700kcal bo tak i już. Jak już mówiłem przez 5 miesięcy jechałem na 2000kcal (sporo za mało jak na tamtejsza wagę), jeżeli były stagnacje to dokładałem aktywności, aż zrobiło się sporo cardio [...]

[...] że zrobił się ze mnie totalny suchoklates z racji jechania dość długo na deficycie ok 500-600 kcal postanowiłem zacząć ćwiczyć i chciałbym do tego przystyć. Ćwiczenia nie są jakieś hardkorowe, totalna amatorka. Przysiady, pomki, drążek, hantelki, syzyfki itp. Godzinka co drugi dzień a do tego co drugi dzień aeroby 45-50 minut plus krótkie [...]

Tak na moje rozumowanie, to vlcd w dni bez treningu nie za dobrze wygląda. jeden dzień na niskich kal i bez węgli nic nie zmieni jeśli chodzi o utrzymanie jakości. Myślę, że lepiej by było jak wejdziesz na ten lekki plus i będziesz obserwował. Do lata blisko, jak nabijesz po vlcd czysto mięśnie to i tak będzie ładnie.

wpisuj rozpiski diety i treningu zobaczmy przez tydzień jak to wygląda

[...] : ) Sporo się ostatnio działo w moim życiu. Dużo myślałem na temat mojej kondycji i sylwetki. Nie jest dobrze. Moja klatka piersiowa wygląda rodem z gimnazjum, zaś ręce to jakieś patyczki. Doszło do tego, iż po prostu się wstydzę ściągnąć koszulkę, bo wiem jak to wygląda. Po prostu – chudzielec. Także postanowiłem zmienić coś w swoim życiu, bo [...]

[...] aby zobaczyc efekty musze pracowac ciezko przez rok czasu.Jednak jednym z glowniejszych celow jest odstawienie antydepresantow ktore bioredwa lata,chce czuc sie silna,zdrowa,chce by moja corka widziala usmiechnieta mame.Dziewczyny ja zmarnowalam duzo lat zycia. Czy mam wiec w ogole nie dodawac cardio......jak wiec pozbede sie tluszczu........

bcaa to część białka ;-) i jak wg Ciebie wyglada trenig rzezba ?? masa/rzezba = dieta Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-05-28 11:31:46

Ale zacznę się robić "tłustawy" chodząc na siłownie, utrzymując odpowiednią dietę i biegając? Jak na razie po 3 miesiącach jestem coraz mniej tłustawy. I tak właśnie wygląda idealna sytuacja. Dopóki idzie siła i/lub mięśnie + spada tłuszcz NIC nie zmieniaj i kontynuuj. Spytam tu od razu jeszcze o jedno żeby bardziej nie zaśmiecać. Jeśli chcę [...]

[...] tak na prawde zadnych uprawnien - kwestia jest tylko, czy ktos zatrudni osobe bez zadnych uprawnien - wiele szkol w Polsce prowadzi takie szkolenia np Life Fitness Academy, Kuznia Trenerow, Jakub Mauricz, w wiekszosci przypadkow nie roznia sie one niczym a dodatkowo to i tak pozniejsza praca i wlasne doksztalcanie pokazuja jak ta praca wyglada -

https://www.youtube.com/watch?v=9HG3B5ZFClw 2007, jay wygląda jak czerwony balon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3da67f3f78f426ca2d933df614f1cdb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e26fa5fe4072470389ae0f1d2da9cc1a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e8f0addf3404b0cb9782b3dca345426.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b1d955b89c043ed9b1878ee04c8b669.JPG [...]

jak wygląda obecnie dieta? jakie kcalm BTW? mozesz jesz za mało w stosunku do aktywnosci i zapotrzebowania? jak duzo warzyw spozywasz? (nimi mozna sie dobrze "zapchać")

[...] wygląda całkiem zdrowo i choc jest niebywale irytująca w swojej obsesji(ja to tak odbieram-jest totalnie zamnknięta na inne punkty widzenia,traktuje swoją dietę jak religię), ciało ma apetyczne jak na takie proporcje skladników odżywczych i w ogóle takie góry fruktozy...Nie wiem,dziwna sprawa.Może "sukces"tej diety polega na tym,ze [...]

No nie powiem, kolacja była pyszna%-) Muszę wcześniej sobie rozpisywać, bo jak na ostatnią chwilę to wychodzą mi potem takie mixy :D Dzięki Saida, ale wydaje mi się, że aklord zdecydowanie lepiej gotuje ;) A ja tłukę jedynie non stop frytki, ryż, gofry i kurczaka %-) No i czasem tworzę kolacje Master Chefa, takie jak wczoraj%-) 27.05.2014 DNT [...]

Gustaw czasami nie miał problemów prawnych za pobicie kobiety? Na fotach wygląda jak chudy leszcze co nie widział siłowni

Ok bedzie przed 8 tyg i po i bonusowo filmik, jak juz mowilem telefon zamokl a na fotkach z aparatu wygladam ch**owo ale jak juz krece nim video to dobrze to wyglada :-))

[...] nie mam czasu zeby usiasc przed kompa, mam nadzieje, ze wybaczycie }:-( pewnie caly czerwiec bede zagladala tu z przerwami... co nie znaczy, ze opuszczam treningi! Trenuje jak nalezy, miske staram trzymac sie czysto, szamie teraz prawie tyle co moj chlop na redukcji he he:-D to sie nazywa zycie! No to tak tych zaleglych treningow nie bede juz [...]

SLIM PASTA, rozne formy, spaghetti, noodles, penne itp, wyglada jak rice noodles. Ryz tez maja. Nie wiem czy dostepny w PL Each(100g)serving contains: Energy 21kcal Protein 1.9g Carbohydrate 0.2g of which sugars 0g Fat 0.4g Fibre 4.4g Glucomannan 3.06g Sklad: Water, Juroat(Konjac flour and special oat fibre), E526, E171 [...]

Fit pancakes \-) http://www.editer.pl/fotka/1e151a65990fb9bfa754597adb6b1105_1.jpg http://www.editer.pl/fotka/c321a616454e725a7e37ec0aa4bf5d36_1.jpg Siemka, można prosić o przepis? Jak to smakuje? Zjadliwe? Wygląda bardzo dobrze i iż fajnych produktów zrobione.

no gus nie wygląda na fajtera, jak kejny, dc, dlatego są najlepszymi fajterami ;D własne :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a64cad502094393a34c44198fd00353.jpg